【消肿是热敷还是冷敷】在处理肿胀时，很多人会纠结使用热敷还是冷敷。其实，两者作用不同，适用情况也不同。
| 项目 | 冷敷 | 热敷 |
| 适用时间 | 急性损伤（48小时内） | 慢性损伤或恢复期 |
| 作用 | 减少炎症、收缩血管、减轻疼痛 | 促进血液循环、放松肌肉 |
| 方法 | 冰袋、冷毛巾等 | 热毛巾、热水袋、红外线等 |
| 注意事项 | 避免直接接触皮肤，每次15分钟 | 避免过热，防止烫伤 |
总结：急性肿胀应优先选择冷敷，而慢性肿胀或恢复阶段适合热敷。根据实际情况合理选择，才能有效缓解不适。
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