【儿童个子矮吃什么才能长高】儿童个子矮可能与营养、遗传、睡眠等因素有关。合理饮食有助于促进生长发育。以下是一些有助于长高的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉 | 促进骨骼和肌肉发育 |
| 钙质类 | 奶制品、豆制品、小鱼干 | 增强骨骼密度 |
| 维生素D类 | 蛋黄、动物肝脏、晒太阳 | 促进钙吸收 |
| 锌元素类 | 牛肉、坚果、全谷物 | 促进生长激素分泌 |
| 膳食纤维类 | 蔬菜、水果、粗粮 | 促进消化，维持健康 |
建议家长关注孩子的饮食均衡，搭配多样，同时保证充足睡眠和适量运动，有助于孩子健康成长。
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