【晚上太热睡不着怎么办】晚上太热导致失眠是很多人常见的问题。以下是一些实用的解决方法，帮助你改善睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 调整室温 | 使用空调或风扇，保持室内温度在22-26℃之间。 |
| 穿透气衣物 | 选择棉质、透气的睡衣，避免穿太多。 |
| 晚间少喝水 | 避免睡前大量饮水，减少夜间起夜次数。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，缓解紧张情绪。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用手机、电脑等电子设备，减少蓝光影响。 |
通过调整生活习惯和环境，可以有效缓解因炎热引起的失眠问题。
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