【多吃水果的好处】水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，是健康饮食的重要组成部分。适量吃水果有助于增强免疫力、促进消化、预防慢性疾病等。以下是多吃水果的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 补充营养 | 富含维生素C、钾、叶酸等，满足日常所需 |
| 增强免疫力 | 抗氧化物质帮助抵御病菌侵袭 |
| 促进消化 | 含有果胶和纤维，改善肠道功能 |
| 控制体重 | 低热量高饱腹感，减少高糖高脂摄入 |
| 降低慢性病风险 | 如心脏病、糖尿病等 |
合理搭配不同种类的水果，能更全面地获取营养。建议每天摄入200-350克新鲜水果，避免过量食用高糖水果。
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