【水溶性膳食纤维有哪些食物】水溶性膳食纤维有助于调节血糖、降低胆固醇，并促进肠道健康。常见的富含水溶性膳食纤维的食物包括：
| 食物名称 | 水溶性膳食纤维含量（克/100克） | 说明 |
| 苹果 | 约2.3 | 含果胶，可溶于水 |
| 胡萝卜 | 约2.4 | 富含果胶和半纤维素 |
| 燕麦 | 约3.6 | 含β-葡聚糖，有益心脏健康 |
| 菠菜 | 约2.2 | 含有可溶性纤维和矿物质 |
| 香蕉 | 约2.6 | 成熟香蕉含较多果胶 |
| 黑木耳 | 约5.1 | 可溶性纤维含量高 |
日常饮食中适当增加这些食物的摄入，有助于改善消化系统功能，提升整体健康水平。
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