【晚上失眠吃什么东西好】晚上失眠时，适当吃些食物有助于放松身心，促进睡眠。但需注意选择低糖、易消化的食物，避免加重肠胃负担。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于镇静安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有丰富的碳水化合物，帮助大脑释放血清素 |
| 蜂蜜水 | 温热的蜂蜜水可舒缓神经，助眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于放松肌肉 |
建议睡前1-2小时进食，避免过量。同时保持规律作息，减少咖啡因摄入，有助于改善睡眠质量。
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问 晚上失眠吃什么东西好
2025-10-14 01:22:49
问题描述：
晚上失眠吃什么东西好，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-14 01:22:49
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