【晚上几点睡觉才不算熬夜】很多人认为只要在12点前睡觉就不是熬夜，但其实“熬夜”更取决于个人作息规律和身体状态。一般来说，晚上11点前入睡是比较理想的，有助于维持生物钟的稳定。
以下是不同时间段的睡眠建议：
| 时间段 | 是否算熬夜 | 建议 |
| 22:00前 | 不算 | 保持规律作息 |
| 22:00-23:00 | 可能算轻度熬夜 | 尽量早睡 |
| 23:00后 | 算熬夜 | 避免长期如此 |
此外，睡眠质量比入睡时间更重要。如果白天精神好、精力充沛，即使晚睡也不一定算熬夜。但长期晚睡会影响健康，建议尽量调整作息，保证充足睡眠。
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