【晚上喝酸奶有什么好处和坏处】晚上喝酸奶是一种常见的饮食习惯，但其影响因人而异。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养补充 | 富含钙、蛋白质和益生菌，有助于骨骼健康和肠道调节 | 高糖酸奶可能导致热量摄入过多 |
| 睡眠帮助 | 含色氨酸，可能有助于改善睡眠质量 | 消化不良者可能引起胀气或不适 |
| 体重管理 | 低脂酸奶可增加饱腹感，适合晚间零食 | 过量饮用可能影响晚餐营养吸收 |
总体而言，适量饮用低糖酸奶对大多数人是安全的，但应根据个人消化能力和饮食需求合理选择。
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