【来月经前几天吃什么东西最好】在月经前几天，女性身体会经历一系列变化，如情绪波动、腹胀、疲劳等。合理的饮食有助于缓解不适，提升舒适度。以下是一些推荐的食物：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含铁质 | 红肉、菠菜、动物肝脏 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 富含镁 | 坚果、香蕉、全谷物 | 缓解肌肉紧张和情绪波动 |
| 富含维生素B6 | 鸡蛋、土豆、鸡肉 | 调节激素水平，减轻经前不适 |
| 清淡易消化 | 粥、蔬菜汤、蒸鱼 | 减轻肠胃负担，避免胀气 |
建议少吃高盐、高糖、油炸食品，多喝水，保持规律作息，有助于平稳度过经期前的不适阶段。
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