【晚上喝酸奶有什么好处】晚上喝酸奶是一种健康的饮食习惯，尤其适合想要控制体重或改善肠道健康的人群。酸奶富含蛋白质、钙和益生菌，有助于促进消化、增强免疫力，并帮助睡眠。
| 优点 | 说明 |
| 促进消化 | 含有益生菌，有助于维持肠道菌群平衡 |
| 补充营养 | 富含钙、蛋白质和维生素D |
| 帮助睡眠 | 含色氨酸，有助于放松和入睡 |
| 控制食欲 | 高蛋白低热量，减少夜间饥饿感 |
建议选择无糖或低糖酸奶，避免添加过多糖分。晚上喝酸奶时，可搭配少量坚果或水果，提升口感与营养。但注意不要过量，以免影响睡眠质量。
以上就是【晚上喝酸奶有什么好处】相关内容，希望对您有所帮助。
