【上夜班吃什么对身体好】上夜班容易打乱人体生物钟，影响消化和代谢。合理饮食有助于维持体力和健康。
推荐食物：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、豆腐、鸡胸肉 | 增强饱腹感，维持能量 |
| 粗粮 | 燕麦、全麦面包 | 提供持久能量，促进消化 |
| 水果蔬菜 | 苹果、香蕉、胡萝卜 | 补充维生素，增强免疫力 |
| 健康脂肪 | 坚果、牛油果 | 保护心血管，稳定血糖 |
避免高糖、高油、辛辣食物，减少咖啡因摄入。保持规律作息与合理饮食相结合，才能更好地适应夜班生活。
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问 上夜班吃什么对身体好
2025-10-13 21:52:20
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答推荐答案
2025-10-13 21:52:20
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