【基础体温全攻略】基础体温（BBT）是女性了解自身生理状态的重要工具，常用于判断排卵和怀孕情况。以下是关键信息总结：
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 每日清晨静息状态下测量的体温，反映卵巢功能 |
| 测量时间 | 每天同一时间，醒来后立即测量，保持安静 |
| 工具 | 电子体温计或基础体温专用温度计 |
| 记录方式 | 使用图表或APP记录每日数据 |
| 排卵信号 | 月经后体温上升0.3-0.5℃，持续12天以上 |
| 应用 | 辅助备孕、监测月经周期、判断黄体功能 |
通过长期记录，可发现规律，提高对身体的掌控力。建议结合其他指标（如宫颈黏液）综合判断。
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