【明目吃什么最有效果】明目护眼，饮食调理是关键。合理摄入营养素能有效改善视力、缓解眼疲劳。以下是几种对眼睛有益的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于维持视网膜健康 |
| 番茄 | 含有番茄红素，可保护眼睛免受氧化损伤 |
| 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，有助于过滤蓝光 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，改善干眼症状 |
| 蓝莓 | 含花青素，增强夜间视力 |
日常饮食中适当增加这些食物，有助于提升眼部健康。同时，保持良好的用眼习惯也是护眼的重要环节。
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