【扩胸运动有哪些】扩胸运动有助于增强胸部肌肉、改善体态和提升呼吸功能。常见的扩胸运动包括以下几种：
| 运动名称 | 动作要点 | 作用 |
| 俯卧撑 | 双手与肩同宽，身体保持直线 | 增强胸肌、手臂和核心 |
| 哑铃卧推 | 平躺后双手持哑铃向上推 | 增强胸部力量 |
| 跪姿扩胸 | 膝盖着地，双臂向前伸展 | 放松胸部肌肉 |
| 弹力带拉伸 | 双手握住弹力带向两侧拉 | 提高胸部柔韧性 |
| 瑜伽扩胸式 | 手臂交叉向上伸展，深呼吸 | 改善姿势，缓解紧张 |
以上运动可根据个人体力选择，建议每周进行2-3次，每次10-15分钟。
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