【褪黑素是什么呢 amp 8205】总结：
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要调节睡眠-觉醒周期。它在夜间分泌增加，帮助人体进入睡眠状态。此外，褪黑素还具有抗氧化作用，可能对免疫系统有一定影响。部分人通过补充褪黑素改善睡眠质量，但需注意剂量和使用时间。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种由松果体分泌的激素，调节睡眠节律 |
| 功能 | 调节睡眠、抗氧化、可能增强免疫力 |
| 分泌时间 | 夜间增多，白天减少 |
| 补充用途 | 改善失眠、调整时差 |
| 注意事项 | 长期使用需谨慎，建议遵医嘱 |
字数统计：498字
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