【摔了一跤怎么办】当不小心摔了一跤时，首先要保持冷静，迅速判断自身状况。以下是应对摔跤的步骤总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 检查身体 | 确认是否有明显疼痛或肿胀，尤其是头部、四肢和脊椎。 |
| 2. 呼叫帮助 | 若伤势严重，及时寻求他人帮助或拨打急救电话。 |
| 3. 固定受伤部位 | 如怀疑骨折或扭伤，避免移动，用临时固定物支撑。 |
| 4. 冷敷处理 | 用冰袋冷敷受伤部位，减轻肿胀和疼痛。 |
| 5. 就医检查 | 即使表面无伤，也建议去医院做进一步检查，排除内伤。 |
摔倒后不要急于起身，确保安全后再行动。平时注意防滑、穿戴合适的鞋子，可有效减少摔倒风险。
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