【米饭和馒头哪个热量高】米饭和馒头都是常见的主食，但它们的热量有所不同。根据营养数据，每100克熟米饭的热量约为116大卡，而每100克馒头的热量约为247大卡。因此，从热量角度来看，馒头的热量明显高于米饭。
以下是具体对比：
| 食物 | 热量（每100克） |
| 米饭 | 116大卡 |
| 馒头 | 247大卡 |
需要注意的是，实际摄入热量还与食用量有关。如果吃同样分量，馒头的热量更高；若米饭吃得更多，则可能超过馒头。选择主食时，可根据个人需求和饮食目标来决定。
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