【落枕该怎么办】落枕是常见的颈部不适，多因睡姿不当或受凉引起。及时处理可缓解症状，避免长期不适。
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 热敷 | 放松肌肉，促进血液循环 | 每次15-20分钟，避免烫伤 |
| 轻柔按摩 | 缓解僵硬感 | 避免用力过猛，防止加重损伤 |
| 适当活动 | 增加颈部灵活性 | 动作要缓慢，避免突然转动 |
| 休息调整 | 减少颈部负担 | 保持正确坐姿，避免长时间低头 |
| 药物辅助 | 缓解疼痛与炎症 | 遵医嘱使用，避免滥用 |
若症状持续不缓解，建议及时就医，排除颈椎病等其他问题。日常注意保暖和姿势，有助于预防落枕的发生。
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