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橄榄的营养价值及功效

2025-10-13 13:21:01

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2025-10-13 13:21:01

橄榄的营养价值及功效】橄榄是一种常见的水果,不仅味道独特,还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要特点总结:

营养成分 含量(每100克) 功效
热量 115大卡 提供能量
碳水化合物 6.3克 供能来源
膳食纤维 3.3克 促进消化
维生素C 14毫克 增强免疫力
单不饱和脂肪酸 20克 有益心血管健康
多酚类物质 含量丰富 抗氧化、抗炎

橄榄富含抗氧化物质,有助于清除体内自由基,延缓衰老。同时,其含有的健康脂肪对心脏有益,可降低胆固醇水平。此外,橄榄还能改善肠道功能,促进营养吸收。适量食用橄榄,有助于提升整体健康水平。

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