【橄榄的营养价值及功效】橄榄是一种常见的水果,不仅味道独特,还具有丰富的营养价值和多种健康功效。以下是其主要特点总结:
营养成分 | 含量(每100克) | 功效 |
热量 | 115大卡 | 提供能量 |
碳水化合物 | 6.3克 | 供能来源 |
膳食纤维 | 3.3克 | 促进消化 |
维生素C | 14毫克 | 增强免疫力 |
单不饱和脂肪酸 | 20克 | 有益心血管健康 |
多酚类物质 | 含量丰富 | 抗氧化、抗炎 |
橄榄富含抗氧化物质,有助于清除体内自由基,延缓衰老。同时,其含有的健康脂肪对心脏有益,可降低胆固醇水平。此外,橄榄还能改善肠道功能,促进营养吸收。适量食用橄榄,有助于提升整体健康水平。
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