【吃什么防止掉头发】想要减少掉发，除了注意生活习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于防止掉发的营养食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、豆类等。 |
| 锌 | 促进毛囊健康，缺乏锌可能导致脱发。含锌食物有坚果、瘦肉、南瓜子等。 |
| 铁 | 缺铁性贫血是脱发的常见原因，红肉、菠菜、动物肝脏可补充铁元素。 |
| 维生素A | 有助于皮脂分泌，维持头皮健康。胡萝卜、甜薯等富含维生素A。 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成，增强毛囊活力。柑橘类水果、西红柿等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，能有效改善脱发问题。
以上就是【吃什么防止掉头发】相关内容，希望对您有所帮助。
