【锻炼完后第二天肌肉酸痛怎么办】锻炼后第二天出现肌肉酸痛是正常现象，称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在酸痛部位，促进血液循环。 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸相关肌肉群，帮助放松和恢复。 |
| 泡沫轴按摩 | 使用泡沫轴滚动肌肉，缓解紧张和疼痛。 |
| 适当运动 | 如散步、慢跑等低强度运动，有助于加速恢复。 |
| 补充营养 | 多摄入蛋白质和水分，帮助肌肉修复。 |
| 充足休息 | 保证睡眠，让身体有足够时间修复。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，避免过度训练，逐步提升运动强度。
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