【锻炼完第二天肌肉酸痛怎么缓解】锻炼后第二天出现肌肉酸痛是正常现象，称为“延迟性肌肉酸痛”（DOMS）。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 促进血液循环，缓解肌肉紧张 |
| 拉伸 | 轻柔拉伸可减轻疼痛，增加柔韧性 |
| 泡沫轴放松 | 按摩肌肉，减少僵硬感 |
| 补充水分和营养 | 增加蛋白质摄入，帮助肌肉修复 |
| 轻度活动 | 如散步、瑜伽等，促进恢复 |
注意：避免剧烈运动，给身体足够时间恢复。若疼痛持续或加剧，应停止训练并咨询医生。
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问 锻炼完第二天肌肉酸痛怎么缓解
2025-10-13 12:14:46
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答推荐答案
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