【什么是无氧运动呢】无氧运动是指在高强度、短时间内进行的运动，身体无法通过呼吸获得足够的氧气来支持能量供应，因此主要依靠体内储存的ATP和糖原来供能。这种运动通常持续时间较短，但强度高，有助于增强肌肉力量和爆发力。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 高强度、短时间运动，身体依赖ATP和糖原供能 |
| 特点 | 快速消耗能量，提升肌肉力量和耐力 |
| 常见类型 | 举重、短跑、深蹲、俯卧撑 |
| 优点 | 增强肌肉、提高基础代谢率 |
| 缺点 | 易疲劳，需恢复时间 |
无氧运动适合希望提升体能和塑形的人群，但应结合有氧运动，达到更好的锻炼效果。
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