【每天运动的最佳时间是什么时候】运动对健康至关重要，但何时运动效果最佳？根据科学研究和个体差异，不同时间段的运动效果各有特点。
| 时间段 | 优点 | 不足 |
| 早晨 | 提神醒脑，促进新陈代谢 | 身体未完全苏醒，易受伤 |
| 上午 | 体力较佳，专注力高 | 可能受工作干扰 |
| 下午 | 肌肉状态最佳，运动表现好 | 部分人可能因忙碌而难以坚持 |
| 晚上 | 缓解压力，助眠效果好 | 过晚运动可能影响睡眠 |
综合来看，下午3点至5点是多数人运动的最佳时段。若时间受限，早晨或晚上也可选择。关键是保持规律性，结合自身作息与目标制定计划。
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