【硒的作用和补硒的好处有哪些】硒是一种重要的微量元素，对人体健康有多种积极作用。适量补充硒有助于增强免疫力、抗氧化、保护心脏和肝脏，并可能降低某些疾病的风险。
| 硒的作用 | 补硒的好处 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
| 增强免疫系统 | 提高身体对疾病的抵抗力 |
| 保护心血管 | 降低心脏病风险 |
| 支持甲状腺功能 | 维持正常代谢 |
| 抗癌潜力 | 可能减少某些癌症的发生率 |
日常饮食中可通过食用海产品、坚果、肉类等补充硒元素。但需注意，过量摄入可能产生毒性，建议根据自身情况合理补充。
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