【硒的作用和补硒的好处是什么】硒是人体必需的微量元素之一，具有重要的生理功能。它在抗氧化、增强免疫力、保护心血管健康等方面发挥着关键作用。
| 项目 | 内容 |
| 硒的主要作用 | 抗氧化、增强免疫、保护细胞、促进甲状腺激素代谢 |
| 补硒的好处 | 提高免疫力、预防心血管疾病、延缓衰老、降低某些癌症风险 |
| 缺乏表现 | 免疫力下降、疲劳、甲状腺功能异常 |
| 常见来源 | 海产品、坚果、全谷物、动物内脏 |
适量补硒有助于维持身体正常功能，但过量可能产生毒性，需根据个体情况合理补充。
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