【肌肉酸胀的原因】肌肉酸胀是运动后常见的现象，通常与身体的生理反应有关。以下是常见原因总结：
| 原因 | 说明 |
| 乳酸堆积 | 运动时无氧代谢产生乳酸，导致肌肉酸痛 |
| 肌纤维微损伤 | 强度过大或不习惯运动，造成肌肉纤维轻微撕裂 |
| 炎症反应 | 肌肉受损后，身体启动修复机制，引发炎症 |
| 缺乏热身 | 运动前未充分准备，增加肌肉负担 |
| 水分不足 | 脱水影响代谢废物排出，加重酸胀感 |
建议运动前后做好热身和拉伸，合理控制强度，并保证充足水分摄入。若酸胀持续时间较长，应适当休息或咨询专业人士。
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