【简单的办公室减肥操】在忙碌的办公环境中，久坐不动容易导致体重增加。为了保持健康，可以利用工作间隙进行简单的办公室减肥操。以下是一些有效动作的总结：
| 动作名称 | 次数/时间 | 作用 |
| 原地踏步 | 1分钟 | 提高心率 |
| 手臂绕圈 | 10次/组 | 活动肩部 |
| 站立抬腿 | 10次/组 | 强化腿部 |
| 腰部扭转 | 10次/组 | 放松腰部 |
| 深蹲 | 10次/组 | 燃烧脂肪 |
每天坚持10-15分钟，有助于缓解疲劳、促进血液循环，并辅助控制体重。建议每隔1小时起身活动一次，效果更佳。
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问 简单的办公室减肥操
2025-10-13 08:51:56
问题描述：
简单的办公室减肥操，急到原地打转，求解答！
答推荐答案
2025-10-13 08:51:56
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