【痛经怎么减轻疼痛】痛经是许多女性在月经期间常遇到的问题，严重时会影响日常生活。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或暖宝宝敷腹部，有助于放松肌肉、促进血液循环。 |
| 运动 | 轻度运动如散步、瑜伽，可促进内啡肽分泌，缓解疼痛。 |
| 饮食调理 | 多吃温热食物，避免生冷、辛辣；补充铁和镁元素。 |
| 药物缓解 | 可服用布洛芬等止痛药，但需遵医嘱。 |
| 心理调节 | 保持心情舒畅，避免焦虑，有助于减轻症状。 |
此外，长期痛经建议及时就医，排查是否存在子宫内膜异位症等疾病。
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