【减肥做什么运动瘦得快】减肥期间，选择合适的运动方式能有效提升燃脂效率。以下是几种常见运动及其燃脂效果总结：
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 适合人群 | 备注 |
| 跑步 | 600-800大卡 | 初学者至进阶者 | 需注意膝盖保护 |
| 游泳 | 500-700大卡 | 全身锻炼者 | 对关节压力小 |
| 骑行 | 400-600大卡 | 户外爱好者 | 可室内骑行 |
| 跳绳 | 800-1000大卡 | 有氧爱好者 | 热量消耗高 |
| 快走 | 300-500大卡 | 时间有限者 | 简单易坚持 |
建议结合自身情况选择运动，并保持规律性。同时，饮食控制同样重要，合理搭配才能达到最佳减肥效果。
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