【168轻断食减肥法,你真的做对了吗?】168轻断食是一种间歇性断食方式,即每天只在8小时内进食,其余16小时禁食。很多人误以为只要少吃就能瘦,其实关键在于“怎么做”。
误区 | 正确做法 |
只喝水不吃饭 | 饮食要均衡,选择高蛋白、低糖食物 |
晚上暴饮暴食 | 控制总热量,避免晚餐过量 |
不运动 | 结合适量运动效果更佳 |
忽略身体信号 | 注意饥饿感和疲劳,合理调整 |
正确执行168轻断食,不仅能控制体重,还能改善代谢。但需根据自身情况调整,避免过度节食。
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