【肌筋膜炎患者如何进行功能锻炼】肌筋膜炎是一种常见的肌肉和筋膜炎症，常表现为局部疼痛、僵硬和活动受限。适当的锻炼有助于缓解症状、增强肌肉力量并改善功能。以下是针对肌筋膜炎患者的锻炼建议。
| 锻炼项目 | 动作说明 | 注意事项 |
| 拉伸运动 | 缓慢拉伸受影响部位的肌肉，如颈部、肩部或腰部，每次持续15-30秒 | 避免用力过猛，以轻微酸胀感为宜 |
| 等长收缩 | 在不改变关节角度的情况下紧绷肌肉，如保持坐姿时收紧腹部 | 保持呼吸平稳，避免屏气 |
| 低强度有氧 | 如散步、游泳等，每周3-5次，每次20-30分钟 | 根据自身耐力调整强度 |
| 姿势训练 | 改善日常姿势，如坐姿、站姿，减少肌肉负担 | 可配合专业指导进行 |
锻炼应循序渐进，避免过度劳累。若疼痛加重，应暂停并咨询医生。
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