【西瓜子的热量】西瓜子是夏季常见的零食，不仅味道香脆，还富含营养。但其热量较高，适量食用更健康。
总结：
西瓜子每100克约含550-600大卡，主要来自脂肪和碳水化合物。建议每日摄入不超过30克，避免过量导致肥胖或消化不良。
西瓜子热量表（每100克）：
| 营养成分 | 含量（g/100g） | 热量（大卡） |
| 蛋白质 | 18 | - |
| 脂肪 | 49 | 441 |
| 碳水化合物 | 25 | 100 |
| 纤维 | 6 | - |
| 总热量 | - | 541 |
注意：不同品牌和加工方式会影响实际热量，建议查看包装标注。
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