【减肥的人晚餐吃什么】减肥期间，晚餐的选择至关重要。合理的饮食不仅能控制热量摄入，还能帮助身体更好地代谢。以下是适合减肥人群的晚餐建议：
| 类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐 | 低脂高蛋白，增加饱腹感 |
| 蔬菜类 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量，富含纤维 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、红薯 | 提供持久能量，不易饿 |
| 汤类 | 清汤、蔬菜汤 | 促进消化，减少油腻感 |
建议晚餐尽量清淡，避免油炸和高糖食品。适当控制主食量，搭配丰富蔬菜和优质蛋白，有助于维持健康体重。
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