【减肥的人适宜吃什么食物？】减肥期间，选择合适的食物对控制体重至关重要。以下是一些适合减肥人群食用的食物类型及推荐理由：
| 食物类别 | 推荐理由 |
| 绿叶蔬菜 | 低热量、高纤维，增加饱腹感 |
| 鸡胸肉 | 高蛋白、低脂肪，有助于肌肉维持 |
| 红薯 | 富含膳食纤维，升糖指数低 |
| 三文鱼 | 含优质脂肪，有助于代谢提升 |
| 豆类 | 高蛋白、高纤维，促进肠道健康 |
| 坚果（适量） | 含健康脂肪和蛋白质，控制食量 |
合理搭配饮食，避免高糖高脂食物，是减肥成功的关键。同时，保持规律作息与适度运动，效果更佳。
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