【减肚子的瑜伽动作】想要减少腹部脂肪，除了饮食控制，坚持一些针对性的瑜伽动作也很有效。以下是一些有助于减肚子的瑜伽动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 功效 | 时长（分钟） |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 1-3 |
| 船式 | 紧致腹部肌肉 | 2-5 |
| 下犬式 | 拉伸全身，促进代谢 | 3-5 |
| 侧卧抬腿 | 针对侧腹脂肪 | 2-3 |
| 猫牛式 | 放松脊柱，改善体态 | 3-5 |
这些动作不仅能帮助减少腹部脂肪，还能提升身体柔韧性和核心力量。建议每天练习10-15分钟，配合健康饮食效果更佳。
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