【可以帮助孕妇避免便秘的食物】孕期由于激素变化和子宫增大，容易出现便秘问题。合理饮食有助于缓解这一状况。以下是一些有助于预防便秘的食物：
| 食物种类 | 作用说明 |
| 高纤维蔬菜 | 如菠菜、芹菜，促进肠道蠕动 |
| 水果 | 如苹果、香蕉，富含膳食纤维 |
| 全谷类食物 | 如燕麦、糙米，增加粪便体积 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含有健康脂肪和纤维 |
| 温水 | 保持身体水分，软化大便 |
建议孕妇每天摄入足够的水分，并结合适量运动，以维持正常排便。避免过多摄入高糖、高脂食物，有助于改善消化系统功能。
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