【午睡最佳时间是什么时候】午睡有助于恢复精力，但时间选择至关重要。研究表明，午睡不宜过长或过晚，否则可能影响夜间睡眠质量。
总结：
最佳午睡时间为下午1点至3点之间，时长控制在20-30分钟为宜。避免超过40分钟，以防进入深度睡眠，导致醒来后昏沉。
| 午睡时间段 | 建议时长 | 注意事项 |
| 13:00-14:00 | 20-30分钟 | 避免过长，防止困倦 |
| 14:00-15:00 | 10-20分钟 | 适合短暂休息 |
| 15:00以后 | 不建议 | 可能影响夜间睡眠 |
合理安排午睡时间，能有效提升下午的工作效率与精神状态。
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