【午睡最佳时间是几点到几点】午睡有助于恢复精力，但时间选择至关重要。研究表明，午睡时间过长或过短都可能影响睡眠质量。
总结：
最佳午睡时间为13:00至14:00，时长控制在20-30分钟为宜。此时间段内午睡可提高专注力，避免进入深睡眠，减少醒来后的疲惫感。
| 午睡时段 | 推荐时长 | 效果说明 |
| 13:00-14:00 | 20-30分钟 | 提神醒脑，提升下午工作效率 |
| 14:00-15:00 | 10-20分钟 | 短暂休息，避免影响夜间睡眠 |
| 15:00后 | 不建议 | 容易干扰夜间睡眠，导致失眠 |
建议根据个人作息调整，保持规律的午睡习惯，有助于提升整体生活质量。
以上就是【午睡最佳时间是几点到几点】相关内容，希望对您有所帮助。
