【孕前营养方面应注意什么】孕前营养对女性身体和未来宝宝的健康至关重要。合理的饮食结构能提高受孕几率，降低孕期并发症风险。
| 项目 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 摄入优质蛋白，如鱼、蛋、豆类，有助于卵子发育 |
| 叶酸 | 提前3个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形 |
| 铁 | 补充铁元素，预防贫血，促进血液循环 |
| 维生素 | 多吃蔬果，补充维生素A、C、E等，增强免疫力 |
| 热量 | 保持适量热量摄入，避免过度肥胖或过瘦 |
| 戒烟戒酒 | 避免酒精和烟草，减少胎儿发育风险 |
此外，保持规律作息与适度运动，也有助于提升孕前体质。建议在备孕前进行全面体检，根据个人情况调整饮食结构。
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