【慢跑的速度是多少呢】慢跑是一种常见的有氧运动方式，适合大多数人进行。它的速度因人而异，主要取决于个人的体能、目标和习惯。
一般来说，慢跑的速度通常在 每小时5-8公里 之间，即 每分钟约100-130步。这个速度有助于提升心肺功能，同时不会对身体造成过大负担。
为了更直观地了解不同人群的慢跑速度，以下是一个简要总结：
| 跑步类型 | 速度范围（km/h） | 备注 |
| 慢跑 | 5 - 8 | 常规锻炼用 |
| 快走 | 4 - 6 | 接近步行的节奏 |
| 中等强度 | 6 - 7 | 适合减肥训练 |
| 高强度 | 8以上 | 需较高体能 |
根据自身情况选择合适的速度，有助于提高运动效果并避免受伤。
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