【瞌睡怎么办】白天容易犯困，影响工作效率和生活质量。以下是一些实用的解决方法：
| 方法 | 说明 |
| 适当运动 | 每天进行30分钟有氧运动，如快走、慢跑，有助于提升精力。 |
| 规律作息 | 保持每天固定的睡眠时间，避免熬夜，确保7-8小时睡眠。 |
| 饮食调整 | 少吃高糖高脂食物，多摄入蛋白质和蔬菜，避免血糖波动。 |
| 短时小憩 | 午间小睡10-20分钟，有助于恢复精力，但不宜过长。 |
| 多喝水 | 脱水会导致疲劳，保持水分充足有助于提高专注力。 |
此外，若长期嗜睡且影响生活，建议及时就医，排查是否有健康问题。
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