【抗炎就是抗氧化多吃这些食物】炎症与氧化应激密切相关，而抗氧化食物有助于减少体内自由基，从而缓解炎症。日常饮食中适当摄入富含抗氧化成分的食物，能有效提升身体的抗炎能力。
| 食物名称 | 抗氧化成分 | 功效 |
| 蓝莓 | 花青素 | 减少炎症，保护细胞 |
| 绿茶 | 多酚 | 抗氧化，抗炎 |
| 橄榄油 | 单不饱和脂肪酸 | 降低慢性炎症 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 增强免疫力，抗炎 |
| 坚果 | 维生素E | 保护细胞免受氧化损伤 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体平衡，增强抵抗力。注意饮食多样化，避免高糖高脂，才能更好地发挥抗氧化和抗炎作用。
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