【乌鱼的功效和作用是什么】乌鱼是一种营养丰富、味道鲜美的鱼类，常被用于食疗和日常饮食中。它不仅口感细腻，还具有多种健康功效。
总结：
乌鱼富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强免疫力、促进生长发育、改善心血管健康，并对皮肤有良好的滋养作用。
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 补充营养 | 富含优质蛋白、B族维生素和钙、铁等矿物质 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化成分，帮助提高身体抵抗力 |
| 改善心血管健康 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低血脂 |
| 促进胎儿发育 | 对孕妇及胎儿的脑部发育有益 |
| 美容养颜 | 含有胶原蛋白，有助于保持皮肤弹性 |
乌鱼适合大多数人食用，尤其适合体质虚弱、需要补充营养的人群。
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