【黑糯米的功效与作用】黑糯米，又称紫糯米，是一种营养丰富的谷物，常用于制作甜点或粥品。它不仅口感香糯，还具有多种健康功效。
总结：
黑糯米富含膳食纤维、维生素B群、铁和抗氧化物质，有助于改善消化、增强免疫力，并对心血管健康有益。此外，它还能提供持久的能量，适合体力消耗大的人群食用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强体质 | 富含蛋白质和微量元素，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于肠道蠕动，缓解便秘 |
| 保护心脏 | 含有抗氧化成分，降低胆固醇，保护心血管 |
| 提供能量 | 碳水化合物含量高，适合补充体力 |
适量食用黑糯米，可为身体带来多方面益处，但需注意不宜过量，以免引起消化不良。
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