【黑米的功效与作用有哪些】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于养生和食疗。它富含多种维生素、矿物质和膳食纤维，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁量高，有助于改善贫血，促进血液循环。 |
| 延缓衰老 | 富含抗氧化物质，有助于清除自由基。 |
| 保护心血管 | 含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和微量元素，提高身体抵抗力。 |
| 改善便秘 | 膳食纤维含量高，有助于促进肠道蠕动。 |
综上所述，黑米不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效，适合日常食用。
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