【黑米的功效与作用禁忌是什么】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于食疗和养生。它富含膳食纤维、维生素B族、铁、锌等微量元素，具有补血养颜、增强免疫力、改善贫血等功效。此外，黑米还含有抗氧化成分，有助于延缓衰老。
但并非所有人都适合食用黑米。脾胃虚寒、消化不良者应适量食用，以免引起腹胀或腹泻。糖尿病患者也需注意摄入量，避免血糖波动。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 补血养颜、增强免疫力、改善贫血、抗氧化、延缓衰老 |
| 作用 | 促进肠道健康、调节血糖、保护心血管 |
| 禁忌 | 脾胃虚寒者慎用；消化不良者不宜多食；糖尿病患者需控制摄入量 |
总体而言，黑米是健康食品，但应根据个人体质合理食用。
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