【看看抑郁症的食疗方法】总结：
抑郁症患者在治疗过程中，除了心理和药物干预外，合理的饮食也能起到辅助作用。某些食物富含维生素、矿物质和Omega-3脂肪酸，有助于改善情绪和大脑功能。以下是一些推荐的食疗方法。
| 食物类型 | 功效 | 推荐食用方式 |
| 深海鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3，改善情绪 | 清蒸或煮汤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 含叶酸，缓解抑郁症状 | 凉拌或炒食 |
| 坚果（如核桃） | 含镁和维生素E，助眠提神 | 适量每日食用 |
| 全谷类（如燕麦） | 调节血糖，稳定情绪 | 早餐食用 |
| 黑巧克力（70%以上可可） | 含抗氧化物，提升愉悦感 | 少量食用 |
建议结合个人体质调整饮食，并在医生指导下进行综合治疗。
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