【黑米的功效】黑米是一种营养丰富的谷物，常被用于养生和食疗。它含有丰富的膳食纤维、维生素B族、矿物质以及抗氧化成分，对人体健康有多方面的益处。
以下是黑米的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 补血养颜 | 富含铁元素，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 含有多种维生素和微量元素，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维丰富，有助于肠道蠕动，改善便秘 |
| 保护心血管 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 抗氧化 | 含有花青素等成分，延缓细胞老化 |
黑米适合日常食用，尤其适合体质虚弱、贫血或需要调理肠胃的人群。但应注意适量，避免过量食用引起消化不良。
以上就是【黑米的功效】相关内容，希望对您有所帮助。
