【五黑粥的做法和功效与作用】五黑粥是一种以黑色食材为主的养生粥品，常用于调理身体、增强体质。以下是其做法及主要功效。
做法：
取黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣各适量，洗净后加水煮沸，小火慢熬至软烂，可加入少量冰糖调味。
功效与作用：
五黑粥具有补肾养发、滋阴润燥、改善贫血等作用，适合秋冬季节食用。
| 成分 | 功效 |
| 黑米 | 补肾益气，健脾暖胃 |
| 黑豆 | 滋阴补肾，清热解毒 |
| 黑芝麻 | 养发润肠，补钙强骨 |
| 黑枸杞 | 滋补肝肾，明目养颜 |
| 黑枣 | 补中益气，安神助眠 |
五黑粥营养丰富，适合日常保健食用。
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